bieganie a

najlepiej było by jakbyś zapisał się do klubu np na boks a ćwiczenia które możesz wykonywać w domu to ggłównie ogólnorozwojowe czyli: bieganie (interwały) skakanka pływanie pompki brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rozciąganie drążek na początek wystarczy żebyś wyrobił sobie odpowiednią kondycje.

Kiepskiej baletnicy .... A powaznie to nie wiem czy kursy by ci coś dały , trzeba po prostu pozdawać to co jest do zdania . Pozatym podciaganie i bieganie chyba mozesz cwiczyc ( chyba ze nie musisz )

[...] podskoki na nie wielką wysokokość ? Mnie tez nie bolały łydki - łydki bolą od np: wspięciach na palcach jedną nogą naraz - to jest hardcore 4) to nie do mnie 5) też nie do mnie 6) trening na nogi (siłowy) max 3 razy na tydzien, a bieganie...nie jestem pewnien, ale ja sam w wakacje mam zamiar biegac co dzien, bez względu na moj trening siłowy nog.

Ja niestety dopiero zaczynam bieganie bo gdybym w tym zesonie niezaczoł to juz by był koniec i juz było by zapozno, a trenerzy mowili mi ze mam talent tak więc biegam i sie niepoddam. POZDRAWIAM

no ok, a znacie jakieś spoko skuteczne środki wspomagające odchudzanie-legalne, bo bieganie niestety na mnie nie działa .. ;/ pozdrawiam.

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze

[...] zly wplyw. Poczekam zobaczymy. Jakby co dam znac o skutecznosci (lub nie) Twojej pomocnej dłoni:) co do pawerty: drobna korekte w posilkowym planie dnia wprowadzam od razu:) bieganie moze nie (bo nie przepadam) ale brzuszki jak najbardziej;) jakby co to rolki czy przejazdzka rowerem nie zaszkodza, tym bardziej ze: 1. lubie, 2. okolica w jakiej [...]

[...] samymi brzuszkami tluszczu nie zrobisz.Sam to przerabialem:).W moim przypadku wprowadzilem w codzienny harmonogram dnia okolo 2 godzinny meczyk pilki noznej i efekt w postaci zgubienia tluszczu byl znakomity.Wydaje mi sie,ze wlasnie taka odmiana aerobow jest fajniejsza,bo jakos bieganie bylo dla mnie monotonne,a nie to co pilka nozna:).

tez martwy tylko dieta i ciezary na "mase" a do schudniecia pupy dobre tez bieganie i skipping chyba "B"

Jak nie ma, jak ma Fat burner przed posiłkami, l-karnityna 1g najlepiej 1,5h przed treningiem aerobowym(rower stacjonarny, bieganie, szybkie marsze). Ograniczenie węglowodanów w diecie - pieczywo, ryż, makaron, kasza, większa ilość białka w diecie - chude mięsa, ryby, sery, posiłki mniejsze, a częściej. To podstawowe wskazówki, jeśli się do nich [...]

A ja sobie patrzylem na diete tluszczowa, juz nawet zaczale ja wprowadzac, ale to jednak nie dla mnie. Za duze ryzyko, ze zjesz cos z ww i tluszczyk sie odlozy. Chyba jednak normalne unikanie nadmiaru jedzonka i bieganie.

[...] bedzie ok... a w pulsometr to bede musiala sie zaopatrzyc, bo widze ze to jest moj blad jak biegam,biegam szybko ale nie za dlugo.. ok teraz zwolnie tempa... i zajrze na stronke bieganie.pl, DeeJaaVuu bedziesz pierwszy ktoremu powiem o swoich wynikach ... lece potruchtac (tym razem ) hihi pozdrawiam bardzo goraco papatki p.s. dietka zaczeta...

Bieganie i TFB to nei wszystko. Połowa sukcesu to dieta redukcyjna. A wyniki są sprawą indywidualną.

bieganie bieganiem, a jak ze zrzucaniem tluszczyku (w moim przypadku z brzucha i boczkow)? kiedy widziales pierwsze efekty? czy miesiac to wystarczjacy czas?

Tzn jedna stronka o pulsometrach to strona polara http://sportprofil.pl/index.php?ac=201 a druga to www.bieganie.pl i tam jest sporo artykułów na temat przeróżnych pulsometrów.

Czaps jasne ze by sobie nie skakali tak dla picu, bo przeciez skakanka jak juz pare postow wyzej powiedziano jest do tego zeby wyrobic sobie wytrzymalosc, poskacz sobie z 5 minut na skakance zobaczymy co poczujesz w nogach... ...a co ddo przyjemnego palenia tluszczu to bieganie, plywanie, ruchanie ale wszystko na czczo jest najlepsze no nie

Czyli jak mam to rozumieć? Jeżeli mam w danym dniu zaplanowany trening siłowy i wydolnościowy (kondycyjny np. bieganie) to rano przed śniadaniem mam biegać, a trenować na siłownii wieczorem czy odwrotnie?

sprawdzałelm z moim pulsomierzem w rowerze i identycznie tylko kaloriie ma ustawione na bieganie bo jak góralem jezdziłem 1.30 to wyszło mi ze spaliłem ponad 1000 kalori a reszta sprawna i jestem zadowolony

Wlasnie w tym jest problem ze bieganie przez 3 dni po 40 min to jest duzo i moze byc problem z przybieraniem na masie!radzilbym narazie nie biegc i nabrac duzo masy a pozniej jesi bedziesz sobie robil rzezbo to zaczac biegac!

Yo ziom! bardzo trafny temacik tez lubie dostac kopa adrenalinki a to zapewnia mi bieganie po dachach czasami z kumplem wyskocze sobie gdzies podjuszony browarkiem wladuje sie na jakis blok i polazimy po dachach ... ale teraz namiezylem spoko osiedle gdzie moglbym po balkonach wejsc na gore to sie jeszcze zobaczy bo ma ze 7 pieter... [...]